从零开始ā┶ 2008-8-13 23:08
轻松减去肚子脂肪
[align=left][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=4]许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏[url=http://health.sohu.com/7/0803/12/column212511262.shtml][color=windowtext]运动[/color][/url]，很容易堆积[url=http://health.sohu.com/7/0803/21/column212512124.shtml][color=windowtext]脂肪[/color][/url]在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。[/size][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=4] 1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。[/size][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=4] 2.走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。[/size][/size][/font][/align][/align][align=left][align=left][font=宋体][size=10.5pt][size=4] 3.要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。[/size][/size][/font][/align][/align][font=宋体][size=10.5pt][size=4] 4.以燕麦产品当代餐，不但营养均衡、体力好，[url=http://health.sohu.com/7/0803/16/column212511646.shtml][color=windowtext]瘦身[/color][/url]后既[url=http://health.sohu.com/6/0104/71/blank218487159.shtml][color=windowtext]健康[/color][/url]又年轻漂亮，只有健康才是真正瘦身的正确途径。[/size][/size][/font]
