本观点不能以全盖面！请勿介意，仅供参考。
"唯瘦为美"的美体时尚令肥胖一族朝思暮想"掌上飞燕"的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的"骨感"美人们却出语惊人："渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果"。
　　如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而"当事人"也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场?
　　过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢?
　　适度运动 丰身美体第一步
　　身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。
　　健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。
　　运动一 抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
　　运动二 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
　　有技巧地进食 为美体推波助澜
　　让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为"瘦"变为"胖"即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有"美体"反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病。
　　正确的饮食方法是怎样的呢？营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。
　　少吃多餐 这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。
　　摄取丰富营养 用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。
　　享受零食的快乐 除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。
　　夜间进食 夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。
　　睡个优质美体觉
　　对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的"生长激素"分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。
　　如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。

心术不正！！

引用:

原帖由 夏日的风 于 2008-6-5 14:21 发表
心术不正！！

这也是心术不下？！可以坦白地说，偏瘦的，本人不爱！哈哈！

心术很正! 就是这样! 呵呵, 我也喜欢丰满型的!

[ 本帖最后由 打工仔 于 2008-6-5 15:28 编辑 ]

呃..........偶男友说我胖了点，应该再稍微再瘦点

你换个男友嘛.

减肥，，，，，，，成排骨，，，，，，，，，，，，

看来LZ对女人特别有研究呀....昨天评论女人的人品,今天评论女人的体形,那明天呢?很期待

引用:

原帖由 丫头 于 2008-6-5 17:14 发表
看来LZ对女人特别有研究呀....昨天评论女人的人品,今天评论女人的体形,那明天呢?很期待

那你想要评论什么吗？哈哈!

引用:

原帖由 新圩人 于 2008-6-5 17:29 发表
那你想要评论什么吗？哈哈!

小时候缺钙,长大缺爱了吧?不然怎么每天在这里说女人是非呢?

引用:

原帖由 丫头 于 2008-6-5 17:45 发表


小时候缺钙,长大缺爱了吧?不然怎么每天在这里说女人是非呢?

本人从没缺钙，也不缺爱。而且生活在爱的海洋里面。如果你认为是说“女人是非”你可以不参予，论坛旁观者不差你一人!做女人做到这份上，你不觉得有点太辛苦吗？但愿是我说错啦!

呵呵, 又干上了.  
消消火哦,
给你们各发一瓶王老吉吧!

引用:

原帖由 新圩人 于 2008-6-5 17:53 发表
本人从没缺钙，也不缺爱。而且生活在爱的海洋里面。如果你认为是说“女人是非”你可以不参予，论坛旁观者不差你一人!做女人做到这份上，你不觉得有点太辛苦吗？但愿是我说错啦!17422

第一,你有发表自由,我也有评论自由,各有各的自由.按照你的意思,你也可以不理会我的评论呀.
第二,用一句话表达我此时刻的心情: 活着真好! 那又怎么会辛苦呢?   嘿嘿你是说错了...
最后,恭喜你活在爱的海洋里,看来我的担心是多余的.....

想不到你这丫头片子还挺厉害的!
论点、论据、中心、证明都很充分!
不亚于小三子，东安的未来寄托在你们这代身上! !